akseswarganet – Makan Pisang Setiap Hari? Ini Manfaatnya untuk Tubuh dan Kesehatan Anda
Pisang atau dikenal dalam dunia ilmiah dengan nama Musa acuminata merupakan tanaman asli Asia Selatan, Asia Tenggara dan Australia. Namun, buah ini kini ditanam di lebih dari 120 negara di dunia. Pisang dianggap sebagai buah yang kaya nutrisi terutama karena kandungan vitamin B6 dan potasiumnya yang tinggi.
Perpaduan nutrisi tersebut, ditambah dengan berbagai zat bermanfaat lainnya, menjadikan pisang sebagai buah yang memiliki banyak efek positif bagi kesehatan tubuh. Apa manfaat kesehatan yang ditawarkan pisang dan bagaimana cara terbaik menikmatinya dalam kehidupan sehari-hari?
Berikut informasi selengkapnya yang dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (25/1/2025).
- Pisang dapat meningkatkan asupan serat tubuh
Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 22 hingga 34 gram serat setiap hari, tergantung usia dan jenis kelamin Anda. Serat banyak ditemukan pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan produk gandum utuh. Pisang merupakan sumber serat yang penting. Misalnya, pisang mentah berukuran sedang dengan panjang sekitar 7 inci dapat menyediakan sekitar 3 gram serat.
- Pisang dapat mendukung kesehatan jantung
Mengonsumsi lebih banyak serat larut dalam makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh manusia. Serat larut cenderung mengikat molekul kolesterol di usus kecil, mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Selain serat, pisang juga mengandung potasium, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah. Kandungan potasium pada pisang juga dapat meningkatkan ekskresi natrium melalui urin sehingga membantu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah.
- Pisang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan
Pisang terkenal dengan kandungan seratnya yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat pada buah pisang terdiri dari serat larut dan serat prebiotik yang umumnya berperan dalam melancarkan pencernaan dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
- Pisang dapat memberi energi pada tubuh
Pisang memberi energi pada tubuh melalui berbagai mekanisme. Pertama, kandungan sukrosa pada pisang matang mudah diserap tubuh dan memberikan energi cepat. Selain itu, pisang mengandung vitamin B6 yang penting untuk metabolisme energi. Serat dalam pisang juga membantu menunda rasa lapar dengan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Makan Pisang Setiap Hari? Ini Manfaatnya untuk Tubuh dan Kesehatan Anda
