akseswarganet – Mengenal Apa Itu Lemak Bagi Kesehatan
Lemak merupakan sumber asam lemak esensial yang tidak dapat di produksi sendiri oleh tubuh.
Jenis lemak utama yang di temukan dalam makanan adalah lemak jenuh dan lemak tak jenuh.
Sebagai bagian dari pola makan sehat, di anjurkan untuk mengurangi makanan dan minuman yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
Anda bisa mengganti sebagiannya dengan lemak tak jenuh, yang sebagian besar di temukan dalam minyak dari tumbuhan dan ikan.
Manfaat lemak bagi tubuh
Setiap orang perlu mengonsumsi jumlah lemak yang tepat untuk mendapatkan pola makan yang sehat dan seimbang.
Di kutip dari laman British Heart Foundation, manfaat memiliki jumlah lemak yang tepat dalam tubuh adalah
Seberapa banyak jumlah lemak yang harus di konsumsi, British Heart Foundation merekomendasikan
Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak lemak daripada yang di butuhkan tubuh, kelebihan makanan akan di ubah menjadi lemak tubuh.
Anda memerlukan sejumlah lemak tubuh agar dapat berfungsi dengan baik dan aktif secara fisik. Namun, memiliki terlalu banyak lemak tubuh akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Membantu tubuh menyerap beberapa nutrisi dan juga memproduksi hormon penting
Membuat hormon yang membantu tubuh bekerja sebagaimana mestinya
Mendapatkan asam lemak esensial seperti Omega-3 dan Omega-6 yang tidak di produksi tubuh
Dampak negatif kelebihan lemak
Terlalu banyak lemak jahat (jenuh) dalam makanan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit dan kondisi kronis.
Di lansir dari laman WebMD, beberapa kondisi yang di akibatkan terlalu banyak lemak dalam tubuh, termasuk
Memiliki terlalu banyak lemak tubuh, terutama di sekitar pinggang, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan peredaran darah.
Hal ini juga dapat membuat Anda merasa lebih lelah, menyebabkan nyeri sendi, dan membuat Anda mendengkur saat tidur.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi konsumsi lemak jahat. Mengganti beberapa di antaranya dengan lemak sehat (tak jenuh) akan menjaga kesehatan jantung dan mengatur berat badan Anda.
Mengenal Apa Itu Lemak Bagi Kesehatan
