Akseswarganet – Apakah Makan Alpukat Setiap Hari Bermanfaat? Berikut ulasannya.
Disarankan untuk makan buah setiap hari untuk meningkatkan kesehatan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), minimal 150 gram buah harus dikonsumsi setiap hari.
Bagaimana jika makan alpukat setiap hari dapat memenuhi kebutuhan tersebut?
Mengonsumsi satu alpukat utuh per hari dikaitkan dengan pola makan yang berkualitas tinggi dan padat nutrisi.
Makanan padat nutrisi, alpukat unik karena memiliki kandungan lemak, kalori, dan protein tertinggi dibandingkan buah lainnya.
Di antara banyak hal lainnya, buah ini mengandung kalium, magnesium, vitamin E, karotenoid, dan vitamin B seperti folat.
Manfaat konsumsi alpukat setiap hari
Meningkatkan kualitas pola makan
Mengonsumsi alpukat setiap hari tampaknya sejalan dengan pedoman pola makan yang sehat.
Peserta penelitian yang mengonsumsi buah ini mengonsumsi lebih banyak sayuran, memiliki rasio lemak sehat dan lemak jahat yang lebih baik, dan mengonsumsi lebih sedikit biji-bijian olahan, gula tambahan, dan natrium.
Kesehatan usus
Untuk kesehatan dan kesejahteraan umum, kesehatan usus harus dijaga.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan perut Anda adalah dengan mengonsumsi alpukat setiap hari. Buah ini mengandung serat yang memberi makan mikroorganisme bermanfaat bagi usus Anda.
Bakteri bermanfaat tersebut kemudian akan menghasilkan asam lemak rantai pendek yang mendukung lapisan usus dan sel-sel usus.
Anda bisa mendapatkan banyak serat dari alpukat. Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) melaporkan bahwa alpukat mengandung sekitar 13,5 gram serat.
Menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung
Mengonsumsi alpukat setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu Anda menjaga kesehatan jantung.
Alpukat memiliki kemampuan untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, oleh karena itu efek ini dapat dicapai.
Selain itu, buah ini merupakan penyedia kalium yang baik. Salah satu mineral yang menurunkan tekanan darah adalah kalium.
Menjaga kesehatan jantung memerlukan tekanan darah dan kadar kolesterol normal.
Mengonsumsi kalium juga menurunkan risiko penyakit jantung. Sangat penting untuk menerapkan pola makan yang kaya antioksidan, lemak tak jenuh tunggal, serat, folat, magnesium, dan polifenol.
Alpukat matang merupakan sumber yang fantastis dari semua unsur yang menyehatkan jantung ini.
Oleh karena itu, alpukat merupakan suplemen yang bagus untuk pola makan yang padat nutrisi dan seimbang jika dikonsumsi setiap hari.
Apakah Makan Alpukat Setiap Hari Bermanfaat? Berikut ulasannya.
