akseswarganet – Kiat Sehat Jaga Kesehatan Jelang Mudik Lebaran
Dokter kedokteran olahraga Dr. Andhika Raspati, SpKO berbagi tips mempersiapkan kebugaran tubuh menjelang Idul Fitri. Seperti diketahui, mudik lebaran merupakan tradisi tahunan yang dinantikan sebagian besar masyarakat Indonesia. Momen ini memungkinkan individu untuk berkumpul kembali dengan keluarga tercinta saat merayakan Idul Fitri.
Menurut Andhika, perjalanan pulang biasanya memakan waktu lama. Oleh karena itu, sebelum pulang, penting untuk memeriksakan kondisi fisik Anda. Hal ini untuk mendeteksi penyakit dan memastikan tubuh siap melakukan perjalanan jauh.
“Sebenarnya yang perlu kita lakukan pertama kali adalah memastikan apakah kita sehat atau tidak. “Jika Anda mengalami rasa tidak nyaman, nyeri atau tidak nyaman, sebaiknya periksakan diri Anda sebelum pulang,” kata dr. Andhika Raspati, SpKO, Sabtu, dilansir ANTARA.
Andhika juga menegaskan, sebaiknya cek sendiri apakah cocok untuk perjalanan pulang jarak jauh.
“Kita harus cari tahu dulu apakah kita cocok untuk perjalanan pulang jarak jauh atau tidak. “Mungkin ada penyakit yang belum kita ketahui, penyakit yang perlu kita obati atau obati terlebih dahulu,” imbuhnya.
Dokter yang tergabung dalam tim darurat kesehatan Indonesia di Olimpiade Paris 2024 ini juga menyarankan untuk memperhatikan nutrisi yang tepat selama puasa Ramadhan untuk menjaga kebugaran jasmani.
“Kalau kita sudah tahu kita sehat, sebaiknya kita berhati-hati dengan apa yang kita makan saat sahur dan minimal tetap fit saat berbuka agar tidak lepas kendali,” ujarnya.
Berolahraga
Persiapan menjaga kebugaran jasmani sebelum mudik antara lain dengan berolahraga agar kebugaran jasmani tidak menurun, serta memastikan tidur yang cukup dan kesehatan mental.
“Jadi ya, hanya itu yang bisa kami lakukan. “Pertama, kesehatan terjamin, kemudian kebugaran dijaga dengan menjaga pola hidup sehat selama Ramadhan,” ujarnya.
Hindari makanan yang tidak sehat
Pada kesempatan lain, nasehat serupa juga diberikan oleh dokter spesialis penyakit dalam, dr. RA Adaninggar, tentang menjaga kesehatan menjelang mudik lebaran.
Dokter yang akrab disapa Ning ini mengingatkan kita untuk menghindari makanan tidak sehat yang dapat memicu gangguan pencernaan.
“Jadi mungkin menghindari makanan tidak sehat yang bisa memicu gangguan pencernaan, menyebabkan sakit perut atau masalah lainnya. “Juga hati-hati terhadap orang yang memiliki penyakit penyerta dan jangan sampai mendekati lebaran, jika tidak penyakit penyerta tersebut akan kambuh lagi, misalnya karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat,” ujarnya.
Menurut Ning, nutrisi merupakan kunci menjaga kesehatan. Untuk memastikan tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan dalam perjalanan pulang, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan tidak memicu penyakit seperti alergi.
Tetap bugar
Olah raga juga penting dilakukan selama bulan puasa. Menurutnya, penting untuk berolahraga minimal 15 hingga 20 menit setiap hari. Kegiatan ini bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau sebelum berbuka puasa.
“Yang lain tentu saja sedang istirahat. Itu sebabnya perdamaian sangat penting. Karena kalau bicara perjalanan pulang pasti akan menjadi perjalanan yang panjang. “Ada yang mengemudi, ada yang penumpang, semua butuh istirahat yang cukup,” jelasnya.
Istirahat yang cukup membantu menjaga daya tahan tubuh. Imunitas tubuh seseorang bisa terpengaruh oleh penyakit jika melewatkan waktu istirahat.
Kiat Sehat Jaga Kesehatan Jelang Mudik Lebaran
