akseswarganet – Mengapa Tubuh Lemah dan Mudah Lelah? Ini Cara Mengatasinya.
Banyak faktor, seperti stres, kurang tidur, dan kebiasaan, yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah.
Tubuh Anda dapat menjadi lebih bertenaga dan mencegah Anda merasa lemah jika Anda beristirahat, berolahraga secara teratur, dan menjalankan pola makan yang sehat.
Lihat informasi lebih lanjut di bawah ini tentang cara mengatasi tubuh yang lemah dan cepat lelah.
Mengontrol pola makan
Tubuh Anda dapat menjadi lemah dan lelah di siang hari akibat pola makan yang buruk.
Disarankan agar Anda makan lebih sering dan dalam porsi yang lebih kecil untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan mengisi kembali energi Anda.
Porsi besar makanan yang kaya karbohidrat dan gula harus dihindari karena dapat semakin melemahkan tubuh Anda beberapa jam setelah dikonsumsi.
Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan kadar energi Anda dan mencegah tubuh menjadi mudah lelah.
Berjalan kaki selama lima belas menit sehari justru akan membantu tubuh Anda bekerja lebih baik.
Kurangi berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas tidak hanya akan meningkatkan risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, tetapi juga akan membuat Anda cepat lelah.
Tubuh Anda dapat menjadi lebih sehat dan lebih berenergi jika Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, seperti melalui olahraga dan pembatasan pola makan.
Istirahatlah yang cukup.
Anda mungkin merasa lebih mengantuk dan lelah di siang hari jika Anda tidak cukup tidur.
Tidur yang cukup, atau setidaknya tujuh jam setiap malam, sama pentingnya dengan tidur lebih awal.
Kurangi ketegangan
Tingkat energi tubuh Anda mungkin menurun karena stres.
Mengembalikan energi yang hilang dapat dicapai dengan menghindari pemicu stres atau situasi yang menyebabkan stres dan melakukan teknik relaksasi seperti yoga dan mendengarkan musik.
Batasi asupan alkohol dan kafein.
Kafein dan alkohol sebaiknya dihindari oleh Anda yang mudah lelah dan lemas.
Pasalnya, minuman yang mengandung kafein dan alkohol dapat mengurangi kualitas tidur di malam hari sehingga tubuh akan merasa lebih lemas dan mudah lelah di siang hari.
Minum air putih
Tubuh yang terasa lemas dan lelah merupakan salah satu gejala dehidrasi yang sering ditemukan.
Agar lebih bertenaga, Anda dapat minum air putih sesuai takaran yang dianjurkan atau sekitar delapan gelas sehari.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk segera mencari pertolongan medis apabila sudah melakukan beberapa cara mengatasi lemas dan lelah di atas, namun kondisi yang Anda alami tidak kunjung membaik.
Mengapa Tubuh Lemah dan Mudah Lelah? Ini Cara Mengatasinya.
