akseswarganet – Apakah Kita Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…
Kopi hitam tanpa bahan tambahan tidak hanya mencegah kantuk, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh. Namun, bolehkah kita minum kopi setiap hari?
Minum kopi setiap hari umumnya aman asalkan tidak berlebihan. Mengonsumsi 3-4 cangkir kopi per hari tidak menimbulkan efek samping serius pada orang sehat.
Namun kopi bisa menimbulkan efek samping tertentu jika dikonsumsi berlebihan. Ada beberapa efek samping yaitu sakit kepala, sakit perut, dan susah tidur.
Oleh karena itu, bacalah penjelasan di bawah ini dan ketahui lebih jauh mengenai manfaat minum kopi setiap hari bagi kesehatan.
Bisakah kita minum kopi setiap hari?
Ya, minum kopi setiap hari diperbolehkan asalkan tidak berlebihan dan tidak menimbulkan efek samping tertentu.
Menurut Mayo Clinic, minum 3-4 cangkir kopi per hari umumnya aman bagi orang dewasa yang sehat.
Namun, orang yang sensitif terhadap kafein dan perlu membatasi konsumsi kafein, seperti ibu hamil, disarankan untuk minum kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari.
Minum kopi terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping tertentu. Dampak yang dapat terjadi akibat konsumsi kopi berlebihan antara lain:
- Sakit kepala
- susah tidur
- Khawatir
- Mudah tersinggung dan sensitif
- Buang air kecil terus menerus atau ketidakmampuan mengendalikan keinginan untuk buang air kecil
- Peningkatan ritme detak jantung
- Tremor otot
Beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin mengalami efek samping yang lebih serius.
Untuk itu, Anda perlu memerhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi agar dapat membatasi atau menghindari konsumsi kopi.
Manfaat minum kopi setiap hari
Kopi mengandung bahan-bahan alami yang dapat menunjang kesehatan tubuh. Manfaat lebih akan Anda dapatkan jika mengonsumsi kopi tanpa bahan tambahan atau kopi hitam.
Healthline melaporkan bahwa minum kopi setiap hari memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti:
- Mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi dalam tubuh
- Mengurangi risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang
- Meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson
- Menurunkan berat badan dan tetap seimbang
- Mengurangi risiko depresi
- Mendukung kesehatan hati dan melindunginya dari penyakit seperti sirosis
- Menyehatkan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung
- Memperpanjang hidup dan mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit, termasuk kanker
- Meningkatkan kinerja fisik selama latihan bila diminum sebelumnya
Minum kopi setiap hari umumnya aman jika Anda sudah terbiasa dan tidak memiliki riwayat kesehatan tertentu.
Namun, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter saat mengonsumsi obat tertentu agar bisa lebih mengetahui apakah kita boleh minum kopi setiap hari.
Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat menurunkan efektivitas pengobatan yang dilakukan atau menimbulkan efek samping tertentu.
Apakah Kita Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…
