akseswarganet – Berapa Banyak Gula dalam Durian? Berikut Penjelasannya…
Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh, termasuk durian. Berapa banyak gula dalam durian?
Ternyata dalam 100 gram buah durian segar mengandung 3,1 hingga 19,97 gram gula pasir, tergantung varietasnya.
Namun buah durian memiliki indeks glikemik sebesar 49 yang termasuk dalam kategori rendah sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Untuk lebih jelasnya, pelajari apa saja kandungan durian dan manfaat kesehatannya di bawah ini.
Berapa banyak gula dalam durian?
Menurut Verywell Fit, kandungan gula dalam 100 gram durian berkisar antara 3,1 gram hingga 19,97 gram.
Namun kandungan gulanya tergantung dari jenis buah durian itu sendiri.
Selain gula alami, buah durian juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dapat menunjang kesehatan tubuh.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kandungan nutrisi durian per 100 gramnya adalah:
- Air : 65 gram
- Kalori: 147 kkal
- Protein: 1,47 gram
- Lemak : 5,33 gram
- Serat : 3,8 gram
- Kalsium: 6 miligram (mg)
- Zat Besi : 0,43 mg
- Magnesium: 30mg
- Fosfor: 436 mg
- Kalium: 436 mg
- Natrium: 2 mg
- Seng: 0,28 mg
- Tembaga: 0,207 mg
- Mangan: 0,325 mg
Kandungan durian menjadikannya buah yang bergizi.
Selain itu, buah durian juga mengandung zat tumbuhan sekunder seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan.
Manfaat Durian untuk Kesehatan
Karena kandungan durian yang disebutkan di atas, maka baik untuk dikonsumsi secara rutin.
Seperti dilansir Only My Health, ada beberapa manfaat durian bagi kesehatan, seperti:
- Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan
- Memperkuat imunitas tubuh sehingga mampu melawan infeksi dan penyakit
- Meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit, memperlancar buang air besar dan mendukung keseimbangan mikrobioma usus
- Meningkatkan energi dalam tubuh terutama pada orang yang banyak bekerja
- Menurunkan tekanan darah tinggi dan menyehatkan jantung
- Menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini
- Menjaga kekuatan dan kesehatan tulang
- Meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Mengurangi peradangan pada tubuh dan mengurangi risiko peradangan kronis
- Meningkatkan rasa kenyang sehingga memungkinkan penurunan berat badan secara tidak langsung
Kandungan gula pada durian sangat penting untuk diketahui agar Anda tidak perlu lagi khawatir dalam mengonsumsinya.
Mengonsumsi durian setiap hari umumnya aman asalkan kandungannya tidak terlalu banyak atau cukup 2-3 buah saja.
Namun bagi Anda yang menderita penyakit tertentu atau sedang menjalani perawatan medis, tetap disarankan untuk berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui apakah durian boleh dikonsumsi setiap hari atau tidak.
Berapa Banyak Gula dalam Durian? Berikut Penjelasannya…
