akseswarganet – 6Hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan wanita hamil
Setiap orang harus menjaga kesehatannya, baik fisik maupun mental, terutama mereka yang sedang hamil. Bukan hanya kesehatan ibu saja yang penting, tetapi juga kesehatan anak dalam kandungannya.
Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya mencari informasi lebih banyak tentang kesehatan selama kehamilan. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk membantu kehamilan Anda berjalan dengan aman dan sehat:
1. Mengonsumsi Vitamin Prenatal
Jika Anda masih berusaha untuk hamil, ada baiknya Anda mulai mengonsumsi vitamin prenatal. Tali saraf bayi, yang akan menjadi otak dan sumsum tulang belakang,
dapat berkembang selama bulan pertama kehamilan. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan nutrisi, seperti asam folat, kalsium, dan zat besi, sejak awal. Ini berdasarkan laporan orang tua.
2. Olahraga
Tak dapat dimungkiri lagi bahwa berolahraga dapat membantu Anda mengurangi stres, mengontrol berat badan, meningkatkan suasana hati, dan mengubah pola tidur menjadi lebih baik.
Anda dapat mengikuti kelas olahraga kehamilan setidaknya 15 sampai dengan 20 menit setiap hari di area yang sejuk, teduh,
atau di dalam ruangan untuk mencegah panas berlebih. Yoga dan berenang adalah olahraga yang cocok untuk ibu hamil.
3. Menambah Pengetahuan Seputar Kehamilan
Menghadiri kelas persiapan melahirkan akan membantu Anda merasa lebih siap menghadapi kelahiran. Anda tidak hanya akan berkesempatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang persalinan dan perawatan bayi,
tetapi Anda juga akan dapat mengajukan pertanyaan spesifik yang mungkin menjadi perhatian Anda.
4. Menghindari Racun
Makanan dan minuman beracun dapat dikaitkan erat dengan cacat lahir, keguguran, dan masalah lainnya. Oleh karena itu, Anda dapat menghindari tembakau, alkohol, dan narkoba ilegal.
Merokok dapat mengurangi aliran oksigen ke bayi, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur atau komplikasi lainnya. “Jika Anda tidak dapat berhenti merokok,
minum alkohol, atau menggunakan obat-obatan terlarang, segera hubungi dokter Anda,” kata dokter spesialis kandungan dan ginekolog, Dr. Roger Harms.
5. Menghindari Pekerjaan yang Berat
Pekerjaan rumah tangga, seperti membersihkan kamar mandi, dapat meningkatkan risiko terjadinya hal-hal buruk saat Anda hamil. Paparan bahan kimia beracun,
mengangkat benda berat, atau bersentuhan dengan bakteri dapat membahayakan Anda dan bayi Anda.
6. Kurangi Stres
Hal ini penting bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan perkembangan janin. Wanita hamil harus menghindari pemicu stres semampu mungkin dan harus mampu mengelola stresnya.
Penjelasan ini sebagaimana dilaporkan oleh Brigham Health Hub.
6Hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan wanita hamil
